ご飯を食べながらダイエットコース

HIKARI式ダイエットの受講者は、教材を使用してダイエットを行います。ダイエット開始までに必ずお読みください。
受講者・会員の方は、受講者＆会員ページで、ダイエット資料や筋トレの動画を閲覧することができます。

HIKARI式ダイエットを始める前に

受講者の方は、HIKARI式ダイエットを始める前に必ずお読みください。

HIKARI式ダイエットの教材

HIKARI式ダイエットの食事法・運動法・入浴法はこちらの教材をお読みください。
食事は、食事メニューを参考にしてください。食事報告・体重報告には、報告内容の詳細を記載しています。
1日1食のスケジュールとやり方は、開始前に読んでイメージできるようにしておきましょう。

リバウンド防止期間の資料

リバウンド期間の食事の戻し方を記載しています。ダイエット終了後は、すぐ普通の食事に戻さないようにしましょう。減量成功後も、体重が安定するまでは体重の増減に注意しましょう。