10キロ以上痩せるHIKARI式ダイエット!短期集中プログラム 2ヶ月コース・3ヶ月コースをご用意しています。

ダイエットレシピ

野菜・きのこ・肉・魚料理の他、豆腐・納豆・スープ・わかめ・ところてんレシピなど、低カロリーレシピが満載です。
ダイエット中の食事作りに!参考にしてください。

野菜料理

ディアナイト

もやしはスーパーでよく見かける食品です。安価なので家計にも助かる食品です。 ここでは、もやしだけを使った、人気のもやしダ…

ディアナイト

キャベツはダイエットにも良い食品です。キャベツダイエットで10キロ痩せた人もいます。 キャベツはヘルシーで、生のままサラ…

ディアナイト

キャベツともやしは、ダイエットに良いとされている野菜です。もやしダイエット、キャベツダイエットは聞いたことがあるのではな…

ディアナイト

ビタミン、ミネラル豊富な野菜は、毎日摂りたいですね。 そこで、野菜がたっぷりとれる、人気の野菜サラダレシピを紹介します。…

ディアナイト

ダイエットといえば野菜サラダです。健康のためにも野菜は、毎日の食事で取りたいです。 しかし、忙しい人は毎日作るのも大変で…

ディアナイト

夏野菜にはビタミン、ミネラルなどのダイエットにいい栄養がたっぷり含んでいます。 旬の夏野菜を使ったのダイエットレシピを紹…

ディアナイト

温野菜サラダは血行を良くして、冷え性改善にも良いです。生野菜で食べるよりも、量が減ってたっぷり野菜が取れます。 ここでは…

ディアナイト

蒸し野菜は、誰でも簡単にできる料理です。野菜がたっぷりとれて、ダイエットをしている方にはおすすめです。 ここでは、蒸し野…

ディアナイト

ダイエット中には筋肉量を維持するため、タンパク質もしっかりと摂らないといけません。 ここでは、人気のある鶏ささみと野菜を…

ディアナイト

きゅうりはヘルシーで噛みごたえもあり、ダイエットに向いている食材です。 美味しいきゅうりレシピを紹介します。きゅうり中心…

ディアナイト

トマトといえばリコピンです!リコピンには、活性酸素を除去する作⽤があり、血液の流れを良くし、代謝を上げる効果があります。…

ディアナイト

アボカドは栄養価が高く、ビタミン、ミネラル、カリウム、ビタミンB群を豊富に含んでいます。カロリーも高いですが、アボカドの…

ディアナイト

ほうれん草にはミネラル、カリウム、ビタミンB1、ビタミンB2などのビタミンB群が豊富に含まれています。 また、体内の満腹…

ディアナイト

大根は、生のままで食べた方が栄養成分が壊れずそのままを摂れますが、煮物や炒め物にすると美味しいです。 また、大根を加熱す…

ディアナイト

ナスは約94%が水分です。特にこれといった栄養は入っていませんが、ナスニンとカリウムが含まれています。 秋なすは、旬にな…

ディアナイト

甘みがある柔らかい春キャベツは、サラダに最適です。 ここでは、人気がある春キャベツのサラダレシピを紹介しています。誰でも…

ディアナイト

春の旬の野菜、新玉ねぎは甘くて美味しいです。 人気でとっても美味しい、新玉ねぎのレシピを紹介します。シンプルで、新玉ねぎ…

きのこ料理

ディアナイト

きのこは、ダイエットでよく使用される食材です。ヘルシーでどんな料理にも合います。 ここでは、人気のあるきのこレシピを紹介…

ディアナイト

きのこはヘルシーで、しかもダイエットにいい栄養が豊富です。食物繊維もたっぷりで便秘解消の効果もあります。 作り置きして常…

肉・魚料理

ディアナイト

ハンバーグは、子供も大人も大好きな料理です。しかし、ハンバーグはカロリーが高いです。 そこで、低カロリーでヘルシーな、人…

ディアナイト

魚料理は、スーパーの切り身や下処理を済ませた魚を使うと、料理も楽になります。 ここでは、魚料理でも、人気が高い定番レシピ…

ディアナイト

焼き魚、煮魚は定番の魚料理です。しかし、たまには違う魚料理を食べたいですね。 魚料理 でも人気のある、定番レシピを紹介し…

ディアナイト

豚肉は栄養たっぷりで、疲労回復の効果もあり、夏バテ防止にもよい食品です。 豚肉料理の中でも、人気が高い定番の豚肉レシピを…

ディアナイト

鶏肉はどんな料理にも良く合います。 ここでは、鶏肉をメインとした、人気の定番レシピを紹介しています!照り焼き、ホイル焼き…

ディアナイト

鶏肉はタンパク質が豊富で、栄養たっぷりです。 ここでは、人気の鶏肉レシピを紹介しています。簡単に作れるアレンジ料理です。…

ディアナイト

牛肉は他の肉よりも脂肪が多く、カロリー高いというイメージがありますが、食べる量に気をつけると、ダイエットにも良いのです。…

肉&野菜の料理

ディアナイト

豚肉はカロリーや脂質が多くて太りそうと思いますが、L–カルニチという脂肪の燃焼させる効果のある栄養素が含まれています。 …

ディアナイト

豚肉は栄養豊富で、長寿の方が良く食べている健康食品です。 コレステロール値を調整したり、脂肪の燃焼させる効果のある栄養素…

スープ・ポタージュ

ディアナイト

冬になるとあったかいメニューが大人気です。 美容、ダイエットにもいい豆乳を使った、鍋、シチュー、味噌汁の3つのレシピを紹…

ディアナイト

豆乳は健康と美容にいいことで、ブームになりました。でも、健康や美容だけでなく、ダイエットにもいいんです。 紹介しているの…

ディアナイト

豆乳は大豆をそのまま絞ったものです。絞った液体が豆乳、残りのしぼりかすがおからです。 豆乳は栄養素が豊富で、健康と美容に…

ディアナイト

冬は、お鍋が恋しくなる季節です。 冬にピッタリの、身体が温まる美味しい人気のお鍋を紹介しています。ヘルシーで、ダイエット…

玄米

ディアナイト

玄米は栄養たっぷりで健康食品で知られています。でも、ダイエットにも効果のある食品です。 ここでは、ダイエットに効果的な、…

こんにゃくレシピ

ディアナイト

こんにゃくはヘルシーでダイエットには、最適の食品です。 ここでは、こんにゃくダイエットに、こんにゃくだけ使った10kca…

ディアナイト

こんにゃくは100g当たりのカロリーが5kcalと、低カロリー食品です。安価ということもあり、ダイエットのサポート食品と…

ディアナイト

こんにゃく米はヘルシーで、ダイエット食に最適な食品です。低糖質で低カロリーでおすすめです。 一般的に、こんにゃく米はお米…

ディアナイト

こんにゃくは低カロリーで、ダイエットしている方にはぴったりの食品です。 ここでは、人気のある美味しい、こんにゃく麺のアレ…

わかめレシピ

ディアナイト

わかめはヘルシーで、ダイエットには最適の食材です。小腹が空いたときの、間食にもおすすめです。 美味しくて簡単に作れる、わ…

ところてんレシピ

ディアナイト

ところてんは、100g当たりのカロリーが1.9 kcalです。食物繊維も豊富です。 ヘルシーで美味しい、人気のところてん…

豆腐レシピ

ディアナイト

豆腐はヘルシーで、ダイエット食によく用いられる食材です。 ここでは、人気のあるヘルシーな豆腐レシピを紹介しています。豆腐…

ディアナイト

高野豆腐にはダイエットに効果的な栄養素が、普通の豆腐よりも詰まっています。ダイエット食としても、注目を集めています。 こ…

納豆

ディアナイト

納豆は栄養が豊富で、健康や美容にもいいことで知られていますが、ダイエットにも良いのです。 ここでは、人気のある美味しい納…

スムージー

ディアナイト

スムージーは健康、美容にもよい飲み物ですが、ダイエットにもいいのです。 ここでは、低カロリーの100kcal未満スムージ…

春雨

ディアナイト

春雨はでんぷんをもとに作られていますが、、ダイエット食としても使用されます。 主食と置き換える、春雨ダイエットもあります…

そば・そうめん

ディアナイト

そばの実は、健康、美容だけでなくダイエットにもよい食品です。そばの実ダイエットはテレビやメディアにも取り上げられて、話題…

その他

ディアナイト

夏に美味しいスイカですが、食べた後、すいかの皮を捨ててはいませんか。 ここでは、美味しいスイカの皮レシピを紹介しています…