10キロ以上痩せるHIKARI式ダイエット!短期集中プログラム 2ヶ月コース・3ヶ月コースをご用意しています。

カロリー制限ダイエットコース

HIKARI式ダイエットの受講者は、教材を使用してダイエットを行います。ダイエット開始までに必ずお読みください。
受講者・会員の方は、受講者&会員ページで、ダイエット資料や筋トレの動画を閲覧することができます。

HIKARI式ダイエットを始める前に

受講者の方は、HIKARI式ダイエットを始める前に必ずお読みください。

利用規約(著作権)について

HIKARI式ダイエット受講者の方は初めにお読みください

HIKARI式ダイエット受講者への開始日・終了日・解約について

HIKARI式ダイエットの教材

HIKARI式ダイエットの食事法・運動法・入浴法はこちらの教材をお読みください。
食事は、食事メニューを参考にしてください。食事報告・体重報告には、報告内容の詳細を記載しています。
1日1食のスケジュールとやり方は、開始前に読んでイメージできるようにしておきましょう。

HIKARI式ダイエットの食事

HIKARI式ダイエットの運動

HIKARI式ダイエットの入浴法

HIKARI式ダイエット1日1食の日のスケジュールとやり方

HIKARI式ダイエットの食事報告

HIKARI式ダイエットの体重報告

食事のメニューサンプル3日分(朝・昼・夜)

1日1食のメニューサンプル

HIKARI式ダイエットの食品!とりたい食品&NGの食品&利用できる食品~摂取量

間食に食べてもいいおやつ&レシピ

長寿遺伝子を増やす方法

リバウンド防止期間の資料

リバウンド期間の食事の戻し方を記載しています。ダイエット終了後は、すぐ普通の食事に戻さないようにしましょう。減量成功後も、体重が安定するまでは体重の増減に注意しましょう。

リバウンド防止期間の食事・運動・入浴&体重報告

リバウンド防止期間の食事の戻し方

体重を維持する秘訣

太りやすい体質を改善する方法